Download "Сжечь жир, убрать живот, укрепить мышцы тазового дна и избавиться от боли в пояснице поможет ДЫХАНИЕ"

Что на самом деле делает дыхание с телом? ✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Можно ли с помощью дыхательных упражнений сжечь жир, убрать выпирающий живот, укрепить мышцы тазового дна и избавиться от боли в пояснице? В этом видео вы узнаете, почему дыхание это не просто «вдох-выдох», а самое часто выполняемое движение в нашей жизни, которое мы совершаем около 20.000 раз в сутки, и почему от качества нашего дыхания зависит состояние всего тела. Мы поговорим о том, где дыхательные упражнения реально помогают, а где им приписывают свойства, которых у них быть не может. Разберём вопрос похудения, работы мышц живота, здоровья позвоночника, движения венозной крови и лимфы, а также зеркальную связь диафрагмы и мышц тазового дна. Дыхание - не панацея, но это первый базовый шаг с которого начинается восстановление тела и здоровое движение. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Правильное дыхание 1:59 Почему дыханию уделяют столько внимания? 2:28 Функции дыхания 2:46 1-я функция 3:33 Миф, связанный с дыханием 4:39 Где образуются митохондрии? 6:25 БАДы для митохондриального здоровья 7:43 2-я функция 9:00 Важный момент в этой функции 10:13 Поперечная мышца живота 11:21 В каких случаях дыхание помогает убрать низ живота 13:47 Боль в пояснице 15:20 Связь между дыханием и болью в пояснице 15:23 Живот 16:44 Диафрагма 17:46 Синовиальная жидкость 18:40 Какое значение здесь имеет диафрагма? 19:47 3-я функция 20:09 4-я функция 21:19 Диафрагмальная помпа 22:46 Итоги ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/qnVzDx4F3GU Живот вываливается вперёд, боль в пояснице, слабые мышцы таза, гиперлордоз и всё из-за ЭТОГО https://youtu.be/ZgfKOOBBc_4 Все болезни от ЗАСТОЯ ЛИМФЫ | Разгоняем лимфу - чистим ВЕСЬ организм https://youtu.be/6qmHq_wqC_Q Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения https://youtu.be/ktDIIFNsa0A ✅ Другие полезные видео: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching Ютуб канал Про Ресурс: https://www.youtube.com/@marina.proresource 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #дыхание #плоскийживот #больвпояснице #сосуды #упражнения #здоровье #поясница