Download "Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Делай всего ОДНО упражнение"

Если хотите похудеть и быстро убрать живот и бока, то это видео именно для вас! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Сегодня я покажу супер упражнение, которое нужно выполнять всего 100 раз в день. Оно задействует косые мышцы живота, отвечающие за талию, живот и бока. Выполняйте эту тренировку каждый день по 3 подхода, чтобы добиться плоского живота, красивой талии и исполнить мечту из новогодних желаний. Внимание! Мы не будем выполнять скручивания, сгибания грудной клетки, подъёмы ног и другие классические упражнения на пресс. Потому что они не задействуют косые мышцы живота, отвечающие за талию, а в некоторых случаях даже опасны и усиливают такие симптомы, как недержание мочи при кашле или чихании и другие проблемы с мышцами тазового дна. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Тренировка из видео НЕ противопоказана при диастазе. Но тренироваться в период острых болей и воспаления НЕЛЬЗЯ. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Делай 100 раз и худей 0:38 Как убрать живот и бока? 2:27 Рекомендации 3:16 ДИСКЛЕЙМЕР 3:21 3 варианта упражнения 5:32 1-й подход 6:38 Отдых 8:50 Вторая сторона 9:41 Отдых 10:38 2-й подход 11:23 Отдых 12:20 Вторая сторона 13:03 Отдых 13:50 3-й подход 14:30 Отдых 15:26 Меняем сторону 16:09 Отдых 16:58 Заключение Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://www.youtube.com/watch?v=qnVzDx4F3GU Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://www.youtube.com/watch?v=5rlLqKONtX8 Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? https://www.youtube.com/watch?v=udr2H60LUxg Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО https://www.youtube.com/watch?v=lPVVpqNsuHE ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения https://www.youtube.com/watch?v=XnvzU7rm53k Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ https://www.youtube.com/watch?v=hAsIpJlh32o ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com/ ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? https://www.youtube.com/watch?v=6UOE_l7urdY Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=SWaj76QAMRY Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=9QhE8dektL8 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!