Скачать "🕒 Высокий КОРТИЗОЛ будит в 3 ночи? Сделайте ЭТО, чтобы снова уснуть"
- Видео mp4 HD+ со звуком
- Mp3 в максимальном качестве
- Файлы любого размера
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Ffv3MhZtpYKg%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Оглавление
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F02fVB0-M_0w%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F3fbO-KVsGes%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F8okhD4qeU6I%252Fhqdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FDTCmydWF-jM%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FHcifSXKC_Ng%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FWq7q8kCrLTA%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FkUaLi_L57m8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FkqWEwOPXfOI%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FAHd3lC4sVD8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FGrXY-W2bYaY%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Описание:
Вы проснулись в 3 часа ночи и не можете уснуть? Узнайте, как отключить "систему возбуждения" и погрузиться в глубокий сон всего за 10 минут. В этом видео мы разберем не просто советы, а физиологические механизмы, которые мешают вам спать. Вы узнаете, почему попытки "заставить себя уснуть" только повышают кортизол и что на самом деле рекомендуют сомнологи для борьбы с ночными пробуждениями. В ролике вы найдете ответы на вопросы: • Почему мы просыпаемся именно в 3-4 часа ночи? • Как дыхание 4-7-8 активирует блуждающий нерв и успокаивает сердце? • Что такое когнитивное перемешивание и как оно "обманывает" мозг? • Как снять скрытое напряжение мышц, которое вы даже не замечаете? Научные данные и исследования, упомянутые в видео: • Влияние медленного дыхания на вегетативную нервную систему (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29628432/ • Эффективность прогрессивной мышечной релаксации при бессоннице (Google Scholar): https://scholar.google.com/scholar?q=progressive+muscle+relaxation+insomnia+efficacy • Когнитивные методы контроля предсонного возбуждения (Luc Beaudoin / Cognitive Shuffling concept): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24229792/ Если эта техника сработала для вас, напишите в комментариях, на каком этапе вы "отключились"? Подписывайтесь на канал, чтобы понимать сигналы своего тела и спать спокойно. ⏰ ТАЙМКОДЫ 00:00 Почему вы проснулись в 3 ночи 01:29 Главная ошибка: система возбуждения 02:45 Три золотых правила ночного пробуждения 04:01 Шаг 1: Дыхание 4-7-8 для успокоения 05:25 Шаг 2: Прогрессивная мышечная релаксация 07:12 Шаг 3: Техника когнитивного перемешивания 09:40 Что делать, если мысли снова атакуют 10:35 Как перестать бояться бессонницы ⚠️ Важная информация: Друзья, я делюсь с вами результатами исследований и проверенными методиками, но помните: каждый организм уникален. То, что работает для одного, может иметь противопоказания для другого. Это видео — пища для размышлений, а не рецепт врача. Пожалуйста, принимайте решения о своем здоровье осознанно и советуйтесь со специалистами перед введением новых добавок или практик в свою жизнь. Берегите себя!
Медиафайл доступен в форматах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "🕒 Высокий КОРТИЗОЛ будит в 3 ночи? Сделайте ЭТО, чтобы снова уснуть"?
Сайт http://univideos.ru/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений.
Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "🕒 Высокий КОРТИЗОЛ будит в 3 ночи? Сделайте ЭТО, чтобы снова уснуть" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "🕒 Высокий КОРТИЗОЛ будит в 3 ночи? Сделайте ЭТО, чтобы снова уснуть"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "🕒 Высокий КОРТИЗОЛ будит в 3 ночи? Сделайте ЭТО, чтобы снова уснуть" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "🕒 Высокий КОРТИЗОЛ будит в 3 ночи? Сделайте ЭТО, чтобы снова уснуть"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "🕒 Высокий КОРТИЗОЛ будит в 3 ночи? Сделайте ЭТО, чтобы снова уснуть"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Как воспроизвести и скачать потоковое видео?
- в форматах видео наведите курсор мыши на "Потоковое видео**";
- правым кликом выберите "Копировать ссылку";
- откройте VLC-плеер;
- в меню выберите Медиа - Открыть URL - Сеть;
- в поле ввода вставьте скопированную ссылку;
- нажмите "Воспроизвести".
- скопируйте адрес видео (URL);
- в пункте “Медиа” проигрывателя VLC выберите “Открыть URL…” и вставьте ссылку на видео в поле ввода;
- нажмите на стрелочку на кнопке “Воспроизвести” и в списке выберите пункт “Конвертировать”;
- в строке “Профиль” выберите “Video - H.264 + MP3 (MP4)”;
- нажмите кнопку “Обзор”, чтобы выбрать папку для сохранения конвертированного видео и нажмите кнопку “Начать”;
- скорость конвертации зависит от разрешения и продолжительности видео.
Для этого понадобится VLC-плеер, скачать его можно бесплатно с официального сайта https://www.videolan.org/vlc/
Как воспроизвести потоковое видео через VLC-плеер:
Для скачивания потокового видео через VLC-плеер необходимо его конвертировать:
Внимание: данный способ скачивания больше не работает с большинством видеороликов с YouTube.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.