Жүктеп алу "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО"

Спазм этой мышцы убивает всё тело! ✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Боль в пояснице и в крестце, выпирающий вперёд живот, опущение внутренних органов, недержание мочи, проблемы с потенцией и мочеиспусканием. Можно ещё долго перечислять проблемы, но все их объединяет всего одна тоненькая мышца тазового дна, которую и разберём сегодня в видео. Вы узнаете, что это за мышца и почему она так важна. Я расскажу, как её укрепить, чтобы избавиться от перечисленных проблем или профилактировать их и покажу специальные упражнения (НЕ Кегеля) для улучшения работы мышц тазового дна. Эти упражнения можно и нужно выполнять мужчинам и женщинам в любом возрасте. И помните, что телу нужно движение, поэтому тренируйтесь регулярно и будьте здоровы. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Мышцы тазового дна 0:43 ВАЖНО про мышцы тазового дна и упражнения Кегеля 3:33 Чем опасны упражнения Кегеля? 5:19 Дисклеймер 5:24 Для эффективной работы тазового дна 7:24 1-е упражнение 10:17 Вторая нога 11:02 2-е упражнение 15:15 3-е упражнение 18:53 4-е упражнение 23:04 Выводы 23:37 Курс Здоровая Спина В видео показана вертикальная тренировка — вы можете выполнять её в любом месте и в любое время. ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Про причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=SWaj76QAMRY Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://www.youtube.com/watch?v=5rlLqKONtX8 Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://www.youtube.com/watch?v=1-whOx5T3vg ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://www.youtube.com/watch?v=txkwflrS56g ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://www.youtube.com/watch?v=aa9qBnAugYY Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения https://www.youtube.com/watch?v=XnvzU7rm53k ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com/ ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://www.youtube.com/watch?v=qnVzDx4F3GU С чего лучше начинать УТРО? https://www.youtube.com/watch?v=6UOE_l7urdY Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=9QhE8dektL8 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!