%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FmGA5YR-Nu5g%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Описание:
Один вдох может переключить вас из режима паники в режим спокойствия за 90 секунд. Это не метафора — это анатомия блуждающего нерва и автономной нервной системы. В этом видео разбираем научные механизмы контроля дыхания: → Как блуждающий нерв управляет вашим состоянием → Почему 80% сигналов идут от тела к мозгу (не наоборот) → CO2 толерантность и эффект Бора → Симпатическая vs Парасимпатическая нервная система → Три практические техники с доказанной эффективностью 🧠 КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТЫ: - Исследования Стэнфорда: 5 минут дыхания = -30% кортизол, +40% HRV - Navy SEALs: контроль дыхания = -50% стресс, +40% качество решений - 8 недель практики = +45% вагусный тонус, -60% тревога - Частота 6 вдохов/минуту = резонансная частота нервной системы 💪 ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОТОКОЛ: Box Breathing: 4-4-4-4 для баланса и контроля 4-7-8 дыхание: для сна, тревоги, боли Нади Шодхана: для интеграции и медитации Начни с 5 минут утром + 5 минут вечером. Через неделю заметишь разницу. Через месяц не узнаешь себя. 📚 НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ: Stanford University (2023) — Controlled Breathing Study Navy SEALs Training Research — Stress Management Protocols Heart Rate Variability Research — 8-week Pranayama Studies Bohr Effect (1904) — CO2 and Oxygen Delivery 🔗 СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО: Предыдущее: 4 утра — как один выбор перестраивает мозг Следующее: Полная темнота и активация шишковидной железы ⚡ ЧЕЛЛЕНДЖ: 21 день ежедневной практики. Напиши в комментариях какую технику выбрал и отметься через неделю. Публичное обязательство увеличивает завершение на 65%. Подпишись на НейроПоток для еженедельной науки о мозге и оптимизации сознания. Где древняя мудрость встречает современные исследования.
Медиафайл доступен в форматах
Сайт http://univideos.ru/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений.
Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Для этого понадобится VLC-плеер, скачать его можно бесплатно с официального сайта https://www.videolan.org/vlc/
Как воспроизвести потоковое видео через VLC-плеер:
Для скачивания потокового видео через VLC-плеер необходимо его конвертировать:
Внимание: данный способ скачивания больше не работает с большинством видеороликов с YouTube.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.